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深圳市明珠醇酒业 其实好好观照情绪 就能成为更好的自己

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深圳市明珠醇酒业:其实好好观照情绪,就能成为更好的自己

一、「人格分裂」还是「情绪震荡」?

人类的情绪大致上可以分成正向、负向两大类。

正向情绪可以提升幸福感和生活品质。负向情绪若未善加处理,会对身体健康、心理健康产生严重的影响。

我们的身体免疫系统是奠定健康的关键,免疫系统受损时,会弱化人体的保护力,生病的风险就会大幅提高。

现代社会的快步调与资本竞逐,使得各产业产生以过劳养过劳的扭曲现象,实践经济成长。跟不上主流价值的人则落入低自尊、忧郁、过度依赖、缺乏安全感的情绪,转而寻求身心科、心理咨商的帮助。

身心科门诊,使用药物做立即的处置,优点是成效显著,缺点是交感神经的抑制,使人类成为一个失去情绪的动物;咨商门诊,则需要足够的时间与金钱,在完成一整个疗程后,才会逐渐好转。

但「情绪震荡」本就是身而为人,再正常不过的表现,透过身体表现出悲伤是很正常的。在脑中思绪混屯不清时,或许我们该停下脚步去思索「努力的终点」有什么?

二、其实好好关照情绪,就能成为更好的自己

一个人,本来就有各种面向,比方说,经历社会化后懂些人情世故的我们、独处时怡然自得的我们、处在低能量周期焦躁不安的我们。

临床心理的客观诊断系统,让「不存在」的身体经验,形成了病势的意识,心理疾病成了脑科学的代名词,生活世界的种种因素,不再被认为是疾病的成因,取而代之的是「大脑组织与化学物质的细微变化」。

生死学大师余德慧便提出:受苦经验得回到日常生活的情感联系,也就是建立陪伴社群。

三、透过情绪觉察的练习,减缓精神疾病的污名

每一个感受下面,都是一座冰山。透过情绪觉察的练习,我们能更精确的感知身心灵的状况。

而藉由「更精确的感知」,其实我们可以了解到,情绪震荡,真的是身而为人再正常不过的表现。

有时的失去,是为了要让我们有足够的空间与心情去拥有。有时的失去,是时机未到。有时的失去,总会在未来的某一天,以另一种形式,再次回到我们身边。

没有情绪是「不好的」,就像人生没有白走的路,每一步都算数,就像人跟蔬果一样,都没有所谓的剩余。

透过情绪觉察的练习,在日常生活中不时问问自己:「嗨,你今天过得好吗」。因为最好的治疗,是「预防」,从日常生活着手改善,好好关照情绪,就能成为更好的自己。

有时候你无法回答别人问的为什么,却只知道自己现在该这么做,是因为你现在想做的事,是未来的你告诉你的。所以就做吧,未来就会知道该怎么解释了。

标签: 情绪

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