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Esthechoc揭露女性衰老的秘密

02-25 16979 生活

  听到「养生」这个词,大家会想到什么?

  搁在以前,我们会想到一些中老年人抱着保温杯泡着枸杞、喝着蜂蜜水通便、晚上早早的入睡、购物车里增加了许多的保健品。

  而现在,确实越来越多的年轻人加入了「养生」大军。

  之所以这么做,无非就是为了让自己年轻的久一点,老的慢一点,那么,女性应该做点什么,对自己才有实际的作用呢?

  01.蜂蜜水缓解便秘?

  并不是那么可靠!

  如果你是果糖不耐受人群,蜂蜜水确实可以起到缓泻的作用,但更靠谱的方式应该是补充膳食纤维。

  膳食纤维对于消化系统的健康有着至关重要的作用,它可以增加粪便的体积,软化粪便,有助于预防便秘,同时具有降低餐后血糖等作用。

  膳食纤维包括可溶性膳食纤维不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维的主要功能是在消化道内形成凝胶状物质,有助于保持大便柔软;不可溶性膳食纤维主要作为填充剂,帮助粪便形成,同时促进肠道蠕动,预防便秘。

  富含可溶性膳食纤维的食物包括:香蕉、梨、燕麦、红薯等。

  富含不可溶膳食纤维的食物包括:麦麸和小麦胚芽、各种豆类、浆果等。

  02.增加富含钙食物的摄入

  为什么要增加富含钙的食物的摄入呢?

  因为,女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁,因此在膳食上要摄入足够的钙。

  钙是构成人体骨骼主要的矿物质,同时在维持神经肌肉功能、调节激素分泌等方面具有重要作用。

  富含钙的食物,包括奶及奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天奶及奶制品摄入量是300毫升。女性们在妊娠期、更年期等需要大量钙元素摄入的时期,应该通过补钙剂积极补充钙质。

  还有一点,在补钙的时候记得补充维生素D,因为大家惧怕紫外线带来的光老化,所以防晒措施做的比较好,而这就导致很难获得天然的维生素D,所以要注意补充适量的维生素D。

  03.增加富含铁食物的摄入

  富含铁的食物,可以预防缺铁性贫血。

  女性一生要面临月经、生育、哺乳的重重考验,可能会出现缺铁性贫血的问题。所以很多养生girl日常把补血当作头等大事,大枣茶、阿胶统统安排上,但这些高糖分的食物并不能如大家所愿,为你提供「气血」。

  铁是血红蛋白的重要组成成分,血红蛋白载着氧气运送到身体的每一个角落。另外,铁还是很多酶的辅基,参与身体各种生理代谢,铁的缺乏会导致皮肤枯槁、缺乏弹性。

  靠谱的补铁食物包括动物全血、动物肝脏、畜禽瘦肉类、鱼类等。它们含有的铁主要以血红素铁的形式存在,其吸收率远高于非血红素铁。此外,肉类中含有一些因子,能促进人体对铁的吸收。补铁的同时建议再吃一些富含维生素C的新鲜蔬果,更有助于铁的吸收。

  04.延缓衰老的关键——胶原蛋白

  衰老是每个姑娘的噩梦,而大多数姑娘「养生」的目的,就是为了延缓衰老的到来,保持肌肤的年轻态。

  这里小E给大家推荐几个小方法:

  肌肤发黄,很大可能是肌肤表皮糖化造成的,适当食用具有抗氧化成分的食物(比如蓝莓、蔓越莓、三文鱼、各种坚果等)、避免摄入过量的糖分,Esthechoc断黑抗糖植物混合饮也是不错的选择。

  容易爆痘的姑娘,当你戒掉奶茶、奶油蛋糕等高糖乳制品,再在日常饮食中多加入一些粗杂粮、蔬菜水果。

  接下来就是对我们肌肤最关键的胶原蛋白了,胶原蛋白的存在,直接决定皮肤的年龄!

  皮肤中胶原蛋白占72%,真皮中80%是胶原蛋白,胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网,能锁住水分,如一张充满弹性的大网支撑着皮肤。

  美容之父布兰特博士就曾说过,皮肤衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程!

  下图我们可以看到随着年龄的增长,胶原蛋白的含量比例越来越少,面部肌肤越来越松弛,接着开始出现细纹皱纹变老变丑

  然而,对女性如此重要的胶原蛋白,在20岁时胶原蛋白已经开始老化流失含量逐年下降25岁则进入流失的高峰期,40岁时,含量不到18岁时的一半!

  同时我们也要认识到,污染、熬夜、生活压力、饮食习惯、负面情绪都是胶原蛋白的杀猪刀。

  所以,我们在日常生活中,要保持良好的饮食习惯、生活作息和良好的心态,来减少胶原蛋白的流失,同时,也要增加胶原蛋白的摄入,来补充肌肤已经流失的胶原蛋白。

  Esthechoc胶原蛋白液态饮——小分子胶原蛋白肽+虾青素的组合,以一补一抗的形式为肌肤提供了贴心的呵护,使肌肤变得更加的饱满、充盈、Q弹、细腻、水润

  而且,Esthechoc还考虑到现代人们生活压力太大导致晚上经常睡不好这一因素。于是在Esthechoc胶原蛋白中加入了GABA(y-氨基丁酸),而GABA对于提高睡眠质量、缓解压力有一定的帮助。

  Esthechoc胶原蛋白,帮助保持肌肤饱满、充盈、Q弹、细腻、水润,使肤色更加年轻~